Jak nie wyziębić organizmu podczas biegu?

Wypoczynek i hobby
poszukiwaczewiedzy
Jak nie wyziębić organizmu podczas biegu?
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Bieganie to sport, który cieszy się w naszym kraju ogromną popularnością. Wiele uprawiających go osób popełnia jednak zasadniczy błąd – otóż w chłodne dni nie ubiera się w odpowiedni sposób, co często skutkuje wyziębieniem organizmu. Podstawowe elementy garderoby niezbędne w warunkach silnego wiatru czy niskiej temperatury to lekkie kurtki biegowe wykonane z materiału syntetycznego. Najlepiej sprawdzają się modele wyposażone w wygodne zapięcie na suwak oraz wentylację usprawniającą obieg powietrza. 

Niekorzystna pogoda to nie koniec świata

Każda osoba uprawiająca jogging w chłodne dni powinna mieć na głowie sportową czapkę lub opaskę, a na dłoniach rękawiczki do biegania termoaktywne z dodatkową warstwą ocieplającą. Oczywiście nie obejdzie się też bez wspomnianej już kurtki wiatrówki, a ponadto luźnych spodni dresowych bądź ściśle dopasowanych do ciała legginsów. Oba te elementy pełnią rolę warstwy zewnętrznej. Jeśli zaś chodzi o warstwę środkową, to obejmuje ona przede wszystkim koszulkę z długim rękawem (koniecznie z jonami srebra, bo wykazują właściwości antybakteryjne) oraz zwykłą bluzę sportową albo polarową. 

Nie można również zapomnieć o bieliźnie termoaktywnej, która doskonale zbiera wilgoć ze skóry i odprowadza ją na zewnątrz, a jednocześnie zapewnia optymalny komfort termiczny. W przypadku kobiet polecany jest sportowy stanik bezszwowy. Pozostałe pożądane elementy stroju to skarpety nieprzemakalne sięgające do kostek i wyprofilowane buty z antypoślizgowym bieżnikiem. Dodajmy, że oprócz posiadania stosownego ubrania niezbędne jest wykonanie krótkiej rozgrzewki bezpośrednio przed wyruszeniem w trasę oraz regularne przyjmowanie witaminy C dla wzmocnienia odporności organizmu.

 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Kupić nowe czy używane auto?
Kupić nowe czy używane auto?
Zakup samochodu to zawsze wielkie wyzwanie. Trzeba bowiem wydać spore pieniądze, co dla większości osób wcale nie przychodzi tak łatwo, […]
Polecamy