Wymarzona sylwetka oraz doskonała kondycja to marzenie nie jednej osoby. Nie każdy jest jednak zwolennikiem przepełnionych klubów fitness a woli wykonywać treningi w domowym zaciszu. Czy systematyczne wizyty na siłowni to obowiązek, którego nie da się przeskoczyć? Otóż można to zrobić. Ćwiczenia w domu to doskonała alternatywa dla wszystkich osób, które nie mają możliwości zapewnienia sobie regularnych wizyt w klubie fitness. Przed rozpoczęciem treningów warto pamiętać o kilku dobrych wskazówkach.
Rozgrzewka przed i rozciąganie po treningu
Pobudzenie układu sercowo-naczyniowego, podniesienie temperatury ciała a także przygotowanie mięśni oraz stawów do obciążenia z jakim będą musiały się zmierzyć podczas wykonywania ćwiczeń to podstawa każdego dobrego treningu. Odpowiednio wykonana rozgrzewka znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Po zakończeniu głównego treningu warto poświęcić chociaż 10-15 minut na tak zwany stretching. Zadowalające efekty można otrzymać za sprawą korzystania z takich przyrządów jak taśma do ćwiczeń. Dzięki rozciąganiu organizm będzie w stanie szybciej się zregenerować.
Użyj akcesoriów
Hantle, steper, rowerek stacjonarny czy też piłka lekarska to przyrządy jakie pomogą w treningach zapewniając dodatkowe obciążenie. Przy ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała dobrym rozwiązaniem będzie także guma do podciągania czy choćby specjalny drążek, który można zamontować w wąskim przejściu.
Śledź trenerów
Media społecznościowe pozwalają być praktycznie cały czas w kontakcie z osobami z branży fitness. Wielu trenerów chętnie dzieli się swoją wiedzą tworząc infografiki, posty a także filmy, w których pokazują ćwiczenia a także odpowiedni sposób ich wykonywania.
